あなたにこんばんは！
ビリーズブートキャンプをしながらもEAAの効果を知り、改めて驚いている本を売らない本屋さんAlkanetBooks代表の伊藤空彦です。😹
EAAの効果を実感しました。
僕的にはおすすめは出来るんですが、初心者にはおすすめできないと思います。
それでは、ゆっくりしていってね。
- EAA（必須アミノ酸）は、初心者にはおすすめできないと思います。
- EAAはお金に余裕がある人だけ手にしてほしい。
- ビリーズブートキャンプDAY1はどうだったか？
- 今日の体重測定は？
- 電子書籍の宣伝です。
EAA（必須アミノ酸）は、初心者にはおすすめできないと思います。
僕は飲んでみた結果、効果はあったんです！
正直に言えば、BCAAの粉末より効果がありますね。
ただ、残念なことに、EAAって高いんですよね。
詳しいことはこの動画を参考にしてくださったら助かりますが、僕からも一言添えたいと思います。
僕が買ったビーレジェンドEAA 青春オレンジ風味が3,560円とこれでも、他社よりは安いですが。
筋トレ初心者にはプロテインで十分かと思います。
3,560円であるのに、わずか800gしかありませんし、一杯20gも費やします。
ただただ。実際に飲んでみて、筋肉痛が急激に引いたを感じましたね。
アミノ酸に分解されているので、吸収が早いです。
逆を言えば、EAAは飲むタイミングさえ合えば、心強い味方となってくれます。
僕は今日、朝食時とトレーニング前に飲みましたね。
ただ、あすけんダイエットアプリでは、EAAはアミノ酸であって、たんぱく質ではないと計算します。
そこで、プロテインと併用で飲んでみました。
今日の運動はビリーズブートキャンプDAY1。全身の運動で、身体慣らしと言ったところです。
その運動で、今までは筋肉痛を感じていたのが、全然感じてないだけじゃなく、先日（土曜日）の運動で受けてしまった筋肉痛がすっかり無くなっていたのです。
今は、背中（土曜日に鍛えたが元々筋肉がなかった）だけが残っていますね。
それも、身体を捻らなければ、何も感じません。
たぶん、背中の痛みは今日のトレーニングで得たものでしょう。
（かなり体を捻りましたからね。）
EAAはお金に余裕がある人だけ手にしてほしい。
プロテインが身体に浸透するのにかかる時間はものによりますが、約1時間くらいですが、EAAが身体に浸透するのにかかる時間は、15分です。
しかも、筋肉痛を和らげる効果もありますので、初心者にはおすすめしたくない理由としては、筋肉痛があって初めて身体が鍛えられている証になります。
筋繊維を酷使して破壊して、そこからより太く筋繊維が回復する。
これを繰り返すのです。
効率がいい筋トレは、各部位ごとに集中して、週5までで行ってローテーションを繰り広げる。
筋肉の休息がなければ、筋繊維が回復する事がありません。
だから、僕はある程度は筋肉の使い方を学んでから、EAAやBCAAに手を出してほしいなと思います。
ビリーズブートキャンプDAY1はどうだったか？
今回の令和版ビリーズブートキャンプDAY1は、身体をひねる運動が多かったように思えます。
背中と腹筋と脚（スクワット）、キック、二の腕（上腕三頭筋）でしたね。
脚と下半身集中はDAY3にあったと思います。
（DAY2が腹筋。DAY4が上腕三頭筋や腕など。）
DAY5～7までは、Disc2 になります。
どうだったか？と言われたら、やはりしんどかったと思いますが、初めての運動じゃなかったので、身体が何とかついていけていると思いましたね。
フォームの崩れは仕方がないと思いますが、30分の運動はフォームが整っていくにつれて、負荷も上がってくるでしょう。
とりあえず、背中はきっちり運動したので、その他の部位を鍛えたいと思います。
先週土曜日にDAY2 の腹筋をやりましたので、腹筋をやるたびに、筋肉痛になります。
筋トレは、自分の限界を越えようと思った時に初めて鍛えたボーナスが付くので、負荷が少ないと筋肉が維持できません。
今日の体重測定は？
#あすけん さんで高得点ゲット❣️
— 伊藤 空彦📕Kindle作家/NintendoSwitch (@AlkanetBooks) 2023年11月21日
体重と体脂肪率が上がったが、誤差の範囲内ですかねー。😺
意識高くご飯を食べるのは大変です♪😹 pic.twitter.com/b1hlmuGCMH
この動画がかなり参考になりました。
やはり、ある程度は炭水化物を摂らないと脂肪は燃えません。
しかも、適度な脂質も摂らないとダメです。
その願いを叶えてくれるのが、卵かけご飯なのです。
卵は、スーパーに行けば、10個300円前後で手に入ります。
もっとも安価なプロテインだと言えます。
これからも、筋トレ頑張っていきたいなと思います。
生涯、トレーニング修行中です。
電子書籍の宣伝です。
伊藤空彦です。😹
伊藤空彦 電子出版レーベル AlkanetBooks 電子書籍の新刊が出ました。
kindle unlimited会員の皆様はタダで読めます。
そうでない方は、ワンコインでお釣りが来ます。
最後まで読んでくださってありがとうございます。
