あなたにこんばんは！
全身筋肉痛の本を売らない本屋さんAlkanetBooks代表の伊藤空彦です。😹
今日は仕事に恵まれたのか、身体を動かす仕事が多くって、着ている服を2枚脱ぎましたね。
身体がポカポカしてきて、暑かったです。
全身筋肉痛になりましたが、むしろ伸び代しかありませんね。
ここから反省することは、使った筋肉の種類が違えば、別の箇所で筋肉痛が起きることです。
腰と横腹と脚部が痛かったですね。
お風呂に入れば、その痛みは和らぐと思います。
別の箇所で筋肉痛になってってことは、運動の種類を変えることができれば、効率よく鍛えられます。
リスナー仲間のぎゅうトロさんは3年前には、3km走るのが怪しいぐらいでしたが、3年の練習を続けて10kmを完走できました。
僕は練習して5kmを走るのがやっとです。
しかしながら、伊賀上野シティマラソンは5km走が無くなって、10kmからになりました。
たぶん、11月に行われた『みえ松阪マラソン』の準備もあるでしょう。
『みえ松阪マラソン』は三重県唯一のフルマラソンです。
流石にいきなりフルマラソンは無理でしょうが、1年間走り続けて、10kmはありなんじゃないかって思い始めました。
まずは、運動のスケジュールを決めた方がいいですね。
日曜日に走ったから、腹部、脚部の超回復はしばらくはかかります。
今日は腕部など上半身だけ鍛えたいと思います。
今日は仕事で、荷物運びをやったから、上腕二頭筋と上腕三頭筋を酷使しました。
ターゲットは決まっています。
後で、腕立て伏せをやろうかと思いますね。
自重でしたら、トレーニング器具がなくても身体を鍛えることができますし、背中以外は自重で何とかなります。
一時期前に『プリズナートレーニング』が流行りましたね。
自重を使って身体を鍛えるというもので、鉄格子の代わりに鉄棒を使って背中を鍛えるというものです。
伸びしろしかない！身体の休め方。
全身筋肉痛になったとはいえ、フィットボクシング2とは違った筋肉が筋肉痛になりました。
特に下半身を多く使ったので、下半身を休めた方がいいですね。
ボディビルダーは身体の箇所によってトレーニングを変える事はよくやっていますね。
流石に練習を重ねないと、ここまでの境地が得られないと思います。
フィットボクシング2も運動箇所を変えてくれます。
例えば、長いこと練習をしていないと、いきなり難しいトレーニングをやらされます。（デイリーでの話です。）
最近は筋肉痛でやっていませんので、そろそろ復帰したいと思います。
今回は、19:30の予約をやっています。
ブログがぎりぎりになってしまいすみません。
アップテンポな音楽を聞きながら進めています。
筋肉と『時間管理』
有名インフルエンサーTestosterone氏は『（少年時代に留学した）アメリカでは筋肉質なほど成績がいい』とおっしゃっています。
筋トレをすることによって、長期間に渡るトレーニング計画やタイムマネジメント力を身に着けて、勉強の成績も上がるんだとか。
こちらの本にも書いてありますが、『運動は脳細胞を活性化する』と医学的なアプローチもされています。
運動をしないことによって、脳由来神経栄養因子が分泌されないので、頭も悪くなるみたいです。
運動をすれば、頭が冴えてきて、気分がスッキリする。
これは理にかなっているのです。
運動と勉強のバランスこそが大事なんだと改めて思いましたね。
今日は遅刻をしてしまってすみません。
無理だと思ったら、休むかもしれません。
改めて、Twitterでお知らせしたいと思います。
今日は最後まで読んでくださってありがとうございます。
