あなたにこんばんは。
高校野球が終わって、小さな秋を見つけた本を売らない本屋さんAlkanetBooks代表の伊藤空彦です。😹
今日と明日は、トレーニング道具を仕入れるので、映画館には行きません。
それでは、ゆっくりしていってね。
残暑厳しいですが……。
昨日から、我が友人にして憧れの存在であらせられる内藤様と会話のやり取りをしていましたね。
大きなお世話かもですが、本気で手軽に痩せるためなら一番のオススメは腹筋ローラーです。元手はこんなに安くすみます。たぶん体重が体重なので、最初はとても辛いと思いますが、それをなんとか乗り越えるとグングンと無駄なモノが落ちていきます。本気なら是非！#adhttps://t.co/8wSUJp4t2M
— 内藤 時浩 (@NAITOTokihiro) 2023年8月23日
そして、プッシュアップバーへ話が進みました。
結局、お手軽に筋トレしようと思ったら、自分の体重を利用するのが一番ですな。腕立て伏せなんかも良いです。その場合は大胸筋に効率的に効かせるために、プッシュアップバーを使うと良いです。大胸筋がより伸ばされるので、普通に腕立て伏せするよりかなり効きます。#adhttps://t.co/1aWhiEsnQH
— 内藤 時浩 (@NAITOTokihiro) 2023年8月23日
自重は効きますものね。ウェイド氏のプリズナートレーニングもこの理論で語っています。
他にも関節やスピード筋など色々出ておりますので、あなたが鍛えたい部位によって選ぶが良いでしょう。
たしかに、戦時中の日本軍兵士も細マッチョでしたからね。
話は元に戻って。
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— 伊藤 空彦📕Kindle作家/映画当たり屋/NintendoSwitch (@AlkanetBooks) 2023年8月24日
ダイナビー球をポチりました。😹
ダイナビー球をポチりました。
先にここで紹介されましたね。
あれ？正規品でもう少しお値打ちなのがあった？#adhttps://t.co/wMicLZwAIT
— 内藤 時浩 (@NAITOTokihiro) 2023年8月23日
運良くお値打ちなダイナビー球を手に入れることが出来ました。
明日手に入るので、楽しみにしています。
僕が買ったのは、NSD Spinnerのクリスタル色で、たぶん、在庫切れになっていると思います。
300g程度で、６～12kg前後の負荷がかかるので、持ち運びに便利かと思います。
良かったら買ってやってくださいませ。
是非経験してもらいたいです。全力でぶん回すと、どこかに行きそうなコヤツを抑え込むのにかなり筋力使います。しかも、方向関係なしなので…
— 内藤 時浩 (@NAITOTokihiro) 2023年8月24日
ダイナビーの方が、1時間の筋トレよりも効果的なんだそうです。
またしても、とんでも無いものを手にしてしまったかも知れません。
昨日は、腹筋ローラーに復帰した話を書きましたが、今日はいきなり残業だったので、運動する時間を割いていません。
あとで、やろうと思いますが、間に合わなかったら、フィットボクシング2のデイリーは手抜きをするかも知れません。
（デイリーをログインしたという証を残せばOKなのです。ズルだけどね。）
きょうの健康記録。
体脂肪率がぐんと上がって困惑しております。
— 伊藤 空彦📕Kindle作家/映画当たり屋/NintendoSwitch (@AlkanetBooks) 2023年8月23日
筋肉量がなぜか減りましたね。
測り方が悪いのかと思って位置を変えて測り直したが、変わらずでしたよ。😿
順調に減ってるのはいいのですが……。
昨日はフィットボクシング2と腹筋ローラーでした。
筋繊維破壊が原因だと思う。#あすけん pic.twitter.com/R920jP2L3r
測り方を直して、筋肉量が少し戻ったのはいいが、これでも筋肉量が減りましたね。
筋繊維を破壊したままにしているせいかも知れませんね。
超回復まで待てないので、大まかに運動をしたいと思います。
今日も電子書籍の宣伝をしません。
最後まで読んでくださってありがとうございます。
