あなたにこんにちは！
朝5時に起きることが少なくなってきました本を売らない本屋さんAlkanetBooks代表の伊藤空彦です。😹
今日はニチアサを見ることになって、時間の使い方が下手になったなと感じております。
時間家計簿をつけることに重要さについて書いてみたいと思います。
それでは、ゆっくりしていってね。
時間家計簿のつけかた。
時間家計簿とは、どんな時間に何をしたのか？実際に掛かった時間を書いたりして、今後の予想時間などを書いてゆくものです。
例えば、洗濯機を回しながら、ブログを書いていたとして、何に時間がかかったのか？
これをうまく書いてゆくのです。
17:47の15分前は、17:32なので、17:32洗濯機:洗濯と記入します。
そして、ブログを書き初めて、8分経ったので、17:40ブログを書き始めると記入します。
これにより何が見えてくるのかと言うと、時間を使った時に、何がどれくらい時間がかかるのかが見えてきます。
更に、朝起きてから3時間と言えば、脳のゴールデンタイムです。
今朝起きた時は、5時50分だったので、8時50分頃までが脳のゴールデンタイムでした。
それから時間が明けてから数時間なので、頭が冴えわたっております。
そこで記入したメモを取り出して、昼間の時間にやりたいと思っていたことをおさらいします。
例えば、部屋の片づけがしたいと書いてあったら、部屋の片づけをします。
今日はたまたま水曜日だったので、ニチアサを見ることになっております。
これでも、仮面ライダーギーツは視聴を見限っております。
これで、23分×2で46分を費やします。
1時間はかかると計算しますね。
ニチアサを観ながら、おやつを食べることだって出来ます。
今日もポップコーンを食べて、コーラを飲んで、快適な時間を過ごしましたね。
ポップコーンはまた買えばいいのです。
プロテインを飲まないで過ごしてしまったので、自堕落になってしまいましたね。
時間家計簿に記入して、これで何に時間がかかったのか？これを計算します。
これで、過去に付けていた記録を立て直し、あらかじめ未来で済むであろう計算をします。
例えば、ブログ執筆に1時間をかけるとしたら、この先1時間をブログ執筆に捧げます。
これで何が出来るのかと言うと、洗濯機が回っている間は他のことが出来ます。
これで二重にやるべきことをやって、時間の濃さを濃密にします。
部屋の片づけをしながらブログを書くと、気が散ってしょうがないので、ブログに集中する時間はブログに集中して、休憩時間5分の間に、ゴミを捨てに行ってきます。
これで、休憩しながら部屋の片付けができるという一石二鳥を体感するのです。
18:05に脱水槽に移したので、脱水の時間です。5分かかります。
18:10に休憩のタイマーをセットしたので、5分間休憩します。
18:15にブログ執筆に集中して、ブログを書き上げます。
18時45分まで、ブログの執筆に回せる分、やることもついでにやってしまいます。
体と脳を使うことだったら、切り替えが必要です。
これにより、時間のかかった分やこれからかかるであろう時間を割り出すことが出来ます。
時間家計簿があれば、それで済むという理由。
時間家計簿があれば、例えば寝るのに8時間必要だと思ったら、午前5時に起きると想定したら、9時（21時）には眠りについていないと話しになりません。
21時頃には眠たくなりますので、その自然なリズムを守ればいいんじゃないかって思うのです。
最近、SNSやTwitterが気になって仕方がありませんので、22時すぎには寝るようになりました。
そうなると、朝の5時になって、眠気が取れず、スヌードを押してしまうのです。
これでダラダラと寝過ごすことになり、6時ぐらいになって目が覚めるようになります。
はっきりと起きてないので、時間の無駄ですし。
ボーっとした時間も必要です。脳をデフォルトモードにする必要がありますので。
意識がはっきりしている間にやってしまいたいのです。
8時間も寝たいと思ったら、21時に寝る。
これは守らねばなりません。
眠剤は20時までにのみます。
寝る30分前までに、プロテインを飲みます。
そして、30分経ったら歯を磨きます。
19時頃だったら落ち着けるでしょう。
今週の予定。
今週は土曜日出勤で、17日海の日は出勤日です。
7月12日 出勤 ニチアサ
7月13日 出勤
7月14日 出勤
7月15日（土曜日）出勤 映画『君たちはどう生きるか』の予定。
7月16日 日曜日 休みなので、野暮用を済ませる。
7月17日 （海の日）出勤
君たちはどう生きるのか。は全くの宣伝がされていませんので、唯一の情報は宣伝用ポスターの鳥人と宮崎駿さんのジブリ作品だってことだけ。
これがいい方向に向かうのか？悪い方向に向かうのか？
それは劇場に足を運ばないと解りません。
電子書籍の宣伝をします。
伊藤空彦 電子出版レーベル AlkanetBooks 電子書籍が出ました。
良かったら読んでいってね。
最後まで読んでくださってありがとうございます。
