あなたにこんばんは。
9月期初日は体調不良のため、ブログを休んでしまったことをお詫びする本を売らない本屋さんAlkanetBooks代表の伊藤空彦です。😹
昨日はごめんなさい。
体調不良で眠ってしまいました。
原因は、カップヌードル担々の仕業でしょう。
カップ麺久々に食べたけど、やっぱり体調が悪くなりますね。
カップ麺を否定しているなかやまきんに君のCMでおなじみのカップヌードル坦々を食べてみました。
味はナッツザクザクでザーサイコリコリで食感が楽しくて、ごまスープが美味しかったです。
まぁ、健康的な生活のために、二度はないかな？と思います。
それでは、ゆっくりしていってね。
今日は何もしない休日になりました。
今日はフィットボクシング2と筋トレ以外は何も無い一日になりそうです。
電子書籍を書くためのレジュメが不足していることと、書く習慣が崩れてしまっていることです。
書こうと思えば書けますが、それに対する気合が足りていないみたいですね。
今日のフィットボクシング2の結果です。
今日のフィットボクシング2デイリー終了しましたよ♪身体年齢29歳は会心の出来になった！鬼モードですが何か？しっかりと鬼モードで高得点を叩きました！汗だくになった！ボディが決まった！下半身をたくさん使ったね♪ #FitBoxing2 #フィットボクシング2 #NintendoSwitch pic.twitter.com/zheWGX6xY7
— 伊藤 空彦📕Kindle作家/NintendoSwitch (@AlkanetBooks) 2023年9月1日
しっかりモードと鬼モードで最高得点を叩き出しました。
汗だくになりましたね。
脚が悲鳴を挙げておりました。
これ以上きついトレーニングはなかなかないですね。
上腕三頭筋がいい具合に（超）回復してきましたので、あとで腹筋ローラーを転がします。
ボディストレートの鬼モードが特にきつかったですね。
脚をボディに向けて、屈むんですが、これがきつい。
ボディアッパーの鬼モードとボディストレートのしっかりモードがそれぞれ高得点。
ミスがそれぞれ1と言うありがたい結果になりました。
身体年齢も29歳と最高水準を叩き出し、僕は満足しましたね。
足腰が弱っているかも知れませんので、そこを重点的に鍛えたいなと思います。
今日は筋肉量も増えたが、体脂肪率も若干上がった。😿
— 伊藤 空彦📕Kindle作家/NintendoSwitch (@AlkanetBooks) 2023年9月1日
ウェストも2cm上がったし、誤差の範囲内であって欲しい。#あすけん pic.twitter.com/cIUupd7buB
昨日の反省から、筋肉量が上がったのがありがたいです。
しかし、体脂肪率も上がったので、ここは油断しました。
やはり、筋肉は相当きついトレーニングをつけないといけないみたいです。
内臓脂肪もなかなか取れませんので、食事の方も気をつけないといけません。
プロテインも充分に頂いていますので、後は脂質を増やさないやり方でしょうね。
脂質が足りない時は、ミックスナッツを食べて補充しています。
今日のお昼ごはんは、洋風野菜とスパゲティーでしたね。
インスタント食品のたぐいは、なるべく摂らないようにしたいと思います。
腹筋ローラーが50回まで行きました。
昨日から腹筋ではなく、上腕三頭筋が痛かったのを覚えています。
たぶん、腹筋ローラーを使ったためだと思います。
腹筋ローラーは上半身を効率よく鍛えます。
下半身はスクワットでなんとかなります。
そう言えば、リングフィットアドベンチャーを最近やってないので、そろそろ復帰したいなと思います。
結局。15回1セット、10回1セット、5回1セット。
— 伊藤 空彦📕Kindle作家/NintendoSwitch (@AlkanetBooks) 2023年8月31日
その後で、20回1セットやっちゃいました。😹
しばらくは眠れません。
おやすみなさい😹😹 https://t.co/3Hk8F6qqA6
少し休めば、回数が回復しますので、一昨日は50回もやりました。
昨日は眠ってしまったので、ブログも書けませんでしたね。
腹筋ローラーは結構短時間で、効率良く鍛えることが出来るので、重宝しています。
前回からの反省点。
前回のブログでは、はてなスターが7つもついています。
やはり、家計簿の中身が気になるんでしょうね。
節約に励んで、体力をつけたいと思っている。
これは、習慣を変えることによりできると考えています。
人間、マルチタスクはそんなに得意じゃありません。
マルチタスクに見えるようで、実はタスクを切り替えているのです。
僕はブログを書く時間に料理と一緒に丸め込んでいます。
ブログを書く時間が大体1時間程度。
ネタが詰まっている時は、30～40分で1本書けます。
文字数は、2,000文字程度と考えています。
これがだいたい、1時間程度。時速2,000文字です。
とにかくトレーニングがきつかったせいか、昨日は何も出来ませんでした。
電子書籍の宣伝です。
電子書籍の宣伝です。
伊藤空彦です。😹
伊藤空彦 電子出版レーベル AlkanetBooks 電子書籍がここにあります。
kindle unlimited会員の方は、無料で読めます。
そうでない方は、ワンコインで。
最後まで読んでくださってありがとうございます。
