あなたにこんばんは！
朝5時50分おきの休日を受け入れている本を売らない本屋さんAlkanetBooks代表の伊藤空彦です。😹
土日は本業が休みなので、ゆったりと過ごしています。
お風呂にもゆっくり浸かりたいですし、休日にやろうとしていることがいっぱいです。
昨日の時点で、近所の道路の水道管維持工事が終了したので、久しぶりにランニングをしました。
それではゆっくりしていってね。
ランニング報告。（2023/02/25）
朝起きてから時間が有り余っているので、しばらく惰眠を貪りましたが、寝るのに飽きて、2kmランニングを久しぶりにはじめました。
自宅から最寄り駅まで往復2.5kmもあります。
そのうち、2km区間を走りましたが、1km走破して心拍数が上がってきて、息苦しくなってしまったので、前半1kmまでは我慢して走り続けて、後半は歩きました。
やはり、こまめに走らないと筋肉が衰えますね。
なにかに理由をつけて、やらないことを後悔したものです。
実際にやってみて、1kmすら怪しくなってしまいました。
2kmが余裕になるまで後少し時間がかかるようです。
ところが、頭のほうが冴えてきて、運動（ランニング）が頭に良いことが解ってきました。
やはり、運動。心拍数が上がる運動は脳にもいいことがわかります。
運動が脳に与える影響は、『脳細胞を鍛えるには、運動しかない』を読むよりも、カジュアルに読めます。この本は本当におすすめです。
ランニングは、前々回の津シティマラソンサオリーナ杯2kmマラソンよりも、調子が良くはなったが、1kmで甘えてしまうところが、残念ですね。
ただ、ランニングをするたびに成長の兆しが見えます。
かつて、5kmを軽々と走破する頃に戻れるのかと思うと、自分に対する期待が持てます。
まずは、2kmが楽勝になるまで、鍛え直さないといけませんね。
ランニングに関する本は色々あれども、こちらがおすすめですね。
特に、ゼロからフルマラソンというのには、興味が持てますね。
フルマラソンを走ろうと思うと、カラダ作りから始めないといけませんね。
ランニングはこれからも続けたいと思いましし、いつかはきっと、フルマラソンに参加したいですね。
今日の課題図書。
今日買った図書は、これです。
ユアタイム 4,063の科学データで導き出した、あなたの人生を変える最後の時間術。
これの診断をやってみて、次のデータがでました。
あなたの時間感覚タイプは......
— 伊藤 空彦📕Kindle作家/Splatoon3 (@AlkanetBooks) 2023年2月25日
予期：TypeA：容量超過 型
想起：TypeE：自信家 型#YOURTIME #ユア・タイム#時間感覚タイプテスト
診断はこちら https://t.co/G2VnD4I6x3
タイプは予期:容量超過、想起:自信家でした。
実際に時間術をやっていると、容量超過はあっているなと思いましたね。
自分に時間を詰め込みすぎて、スケジュールがパンパンになってしまっています。
休日にブログを書こうと思ったが、頭が痛くなって我慢できずに、スギ薬局に駆け込んでしまいました。
土曜日の出費がかさんでしまいましたので、明日日曜日は一銭も使わないようにしたいと思います。
弁当用のおかずの材料は手に入れたので、後は料理するだけです。
ランニングの成績が悪かったので、そこは自分を律したいと思いますね。
ダイエットは進んでいますが、緩やかに。
ダイエットは進んでいますが、緩やかになっていますね。
確かに、ランニングやフィットボクシング2はダイエットに効果がありますね。
そして、あすけんダイエットも地味に効果があります。
筋肉量が若干上がったりして、体脂肪がようやく減りつつありますね。
この調子で続けたいと思っています。
食事に気をつけることによって、痩せる効果があれば嬉しいものです。
今日の朝は、チートデイではありませんが、マクドナルドでメガマフィンを食べた。
これだけで、脂質過多になりますので、昼には、チャーハン。夜には釜玉うどんを食べる事で、脂質を抑えることに成功しました。
食事に気をつけるようになって、カップ麺を食べる回数が減りましたね。
カップ麺を食べないだけでも、健康に良いことが解っています。
カップ麺で時間を短縮しても、健康に問題があったら、医者にかかる時間が無駄になリます。
医者にかかる時間が惜しいのでしたら、健康に気を使った食事を摂るべきでしょう。
最後まで読んでくださってありがとうございます。
